1. Ćwiczyłem na siłowni dość długo, ale bez pojęcia, machałem ciężarami itd, aczkolwiek zero efektów. Byłem głupi. Teraz chcę zacząć odpowiednio ćwiczyć z wiedzą. Na początku chcę zrzucić małą oponkę. Dodatkowo mam po bokach klatki piersiowej mini fałdki. Po prawej oraz lewej stronie, mini jakby fat, nie wiem co to. Czy to możliwe, że po roku [...]
Witam. Mój prawy biceps jest troche wiekszy od lewego, oraz gdy np. leże i reka jest zgieta (biceps nie jest naprężony) to biceps jest płaski i lekko wygięty w stronę klatki piersiowej :s ? Od marca przeżucam się na dietę redukcyjną... czy w jakimś stopniu mi pomoże ? czy nie bede mial potem problemow z ponowna odbudowa masy ?
Witam moj kolega nie dlugo zaczyna smigac na enanie mecie i propie. Jego starz to 5 lat. I chcial rady czy taki trening bedzie ok. Nie moze trenowac w srode bo siedzi o 23 w pracy od 10 wiec odpada sroda. Trenuje biceps 2 razy w tyg i nogi bo w bicepsie robi w 1 dzien zewnatrzna strone a w 2 dniu wewnetrzna. Tam samo z nogami 1 dzien przod nog 2 [...]
Cześć wszystkim, od stycznia będę chodzić na siłownię,ale nie wiem jak się do tego przygotować,czy już teraz zmienić dietę,co mam ćwiczyć i ile,czy spożywać jakieś suplementy? Zamierzam chodzić 3x w tygodniu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olivienn WIEK: 16 (w lutym 17) ****PARAMTERY [...]
Cześć. Jestem początkujący - ćwiczę z przerwami od lutego. Takie moje dodatkowe zajęcie. Problem polega w tym, że trening w poniedziałek i piątek trwa z 1,5h, czyli długo, no i ja lubię wyjść z treningu cały mokry, a tu ciężko w ogóle się zmęczyć. Chcę ćwiczenia połączyć w super serie, bo Rafał z BrandFitnes mówił na filmiku, że to dobry sposób na [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 70 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WĘGLOWODANY: 6 TLUSZCZ: 1-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 a) 1-3 15mg meta (Alchemia 10mg) lipna była b) 1-2 25mg meta (EAP) kolejny niewypał c) 1-6 enan (norma) e5d przerwany w 6 tyg. 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: [...]
Mam 56kg, ćwiczę już długo na siłowni (rok z przerwami), ale chciałbym przybrać trochę na wadze (mam dietę, ale w moim domu zdarza się że brakuje np. piersi z kurczaka, sera itd). Teraz biorę Nitrobolon II, Planuje kupić jakiegoś gainera, kolega mi polecił Olimp profi mass - bulk, czytałem że to dla ludzi którzy mają małą przemianę materii, czyli [...]
Nie polecam. Wizyty jak wczesniej wspomniano koło 100 zł Miałam długotrwałe leczenie, polegające na złuszczaniu warstw skóry, chociaż z tego co się zorientowałam 90% pacjentów ma tę samą terapię. Złuszczanie następuje poprzez branie leków dostępnych u niego w gabinecie :)i smarowanie skóry maścią dość bolesne ale uprzedza o tym. Kończy się to dość [...]
Ćwiczę półtora roku, ostatnie 4 miesiące splitem, podobnym do tego poniżej. Wyrzuciłem wszystkie ćwiczenia izolowane, bo jestem ektomorfikiem i z nimi trening trwał za długo. Nie wiem czy na barki nie za mało ćwiczeń jest i czy kolejność ćwiczeń na grzbiet jest dobra. Na brzuch robię ABS II, a przedramiona we wtorek i sobotę. PONIEDZIAŁEK Klatka [...]
Cześć, mam pewien problem. Ćwiczę sumiennie 3x w tygodniu od września, trening domowy, ćwiczenia z hantlami głównie, (max do 20kg) jest tak ze w Pon mam boks, /wt fbw dom, /sr - wolne /czw- fbw dom /pt-boks/ sb- fbw dom/ nd- wolne. I ćwicze tak już długo, jak chodzi o moja diete to mam wyliczone ze wzoru 2850 kcal, i jestem na tzw. diecie [...]
Siema kupiłem sobie Shock theraphy storm mutant mass Już po pierwszym dniu brania na wieczór zaczęło mi brakować powietrza myślałem że zaraz się przewrócę trening poszedł dobrze po treningu wziąłem storma i później zjadłem posiłek po treningowy i mutant mass i po półgodziny zaczęło się a rano było nawet dobrze i teraz wziąłem storma i tak sobie [...]
Witam, nie interesowałem sie tym sportem ale w zwiazku z tym ze trenuje na siłowni (kulturystyka a armwrestling to jednak co innego) koleżka chciał sie posiłować na rece doświadczenia w tym nie miałem i nie wiem czemu złamałem kość ramienna ;( i z siłowni lipa ;( Miał ktoś z was taki wypadek ? Proszę o pomoc w mojej sprawie. Prosiłbym o pewne [...]
A więc pokrótce: Jeżdże (prawie) zawodowo na rolkach. Kupiłem nowy sprzęt gdzieś na początku wakacji, i normalna sprawa że się musiał do nogi dopasować, bolało jak cholera ale tylko 2 tygodnie. Od wakacji nie miałem żadnych problemów, któregoś dnia (2 tyg temu) jak ćwiczyłem nowego trikala obiłem sobie chyba lewą stopę (z boku, z lewej strony [...]
[...] po sniadaniu, gdyz takto nic nie jadlem przez jakies 2-3 godziny, badz wciskalem na sile, ze malo sie nie porzygalem. W takej postaci jest troche lepiej ale i tak niechec do jedzienie utrzymuje sie dosc dlugo i komfort nie jest najlepszy... Zdarzylo sie cos takiego komus, czy jestem odmiencem Zmieniony przez - OrGaSm w dniu 2007-09-10 12:54:31
Interesuje mnie ten środek który jest dostepny u nas w aptece przeglądając archiwum nie dowiedziałem sie dużo o tym środku .Mam zamiar go wyprubować ale niewiem jak długo można go stosować i ile potzreba go na 8 tygodniową wycinke fetu (trening i dieta opracowana).Myśle tez nad połączeniem tego z propem 50mg eod doradzcie
Proszę o pomoc, (jestem dziewczyną- to tak a propo mojego nick'a) jesteście normalnie moja ostatnia deską ratunku.No więc od początku.... Mam 170 i waze 64 kg. Na oko sylwetka b. ładna (tak by się zdawało) , tylko ten brzuch wielki, tzw. oponka na brzuchu. I co z nim zrobic? Od dwóch lat chodze na siłownię, ale brzuch jest strasznie oporny... [...]
Chcem zrobic cykl na samym enanie 250mg normy e4d przez 6 tygodni czy to ma sens...... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 187 Obwód klatki: .....duzo... Obwód ramienia: mało 43cm Obwód talii: za duzo 92cm Obwód uda: jest ok Obwód łydki: 46cm Staż na siłowni: juz długo Ilość spożywanego białka: obecnie 3g Ilość [...]
Cześć od września 2019 za czołem przygodę z testosteronem pierwszy miesiąc krótki i omka 2 x w tygodniu od października do grudnia cypiomat 2 x 1ml tygodniowo a cały styczeń cypiomat 3 x w tygodniu oraz cały miesiąc deki co 5 dni po 2ml. Zakończyłem między czasie po 3 miesiącach było 2 x hcg i armidex 6 tabletek. Teraz jestem w trakcie odblok [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam na imie Kacper i od 2 tygodni chodze na siłownie , mój wiek to 16 lat i chciałbym mieć dobre efekty po siłowni ( wiem , wiem trzeba trenować długo zeby było coś widać.. ) , siłownia do której chodze to jest typu fitness club więc sprzęt jest praktycznie każdy . Waze 64 kg przy wzroście 174 cm , mam diete na wzrost masy ( według [...]
